Làm sạch Các Câu HỏI ĐượC Trả LờI BởI NhữNg NgườI Làm VườN Có Kinh NghiệM

Làm thế nào để có một xử lý về tích trữ của bạn

Theo trang Psychiatry.org, 2-6% thế giới bị tích trữ. Đó là ước tính 148.840.000 đến 446.520.000 người trên toàn thế giới. Tích trữ được định nghĩa là việc tiết kiệm quá mức các vật phẩm thường có thể được xem là vô giá trị và không có khả năng hoặc gần như không thể tham gia với các vật phẩm này đến mức ảnh hưởng đến chức năng của không gian sống.

Không biết có bao nhiêu người tìm cách điều trị để tích trữ hoặc bao nhiêu người muốn được giúp đỡ nhưng không nhận được. Trong khi quá trình cảm xúc đối phó với tích trữ là tốt nhất để lại cho các chuyên gia, điều trị vật lý có thể bắt đầu ở nhà. Bài viết này chủ yếu hướng đến những người tích trữ trái ngược với bạn bè hoặc gia đình của những người tích trữ, tuy nhiên, có thể có những lời khuyên có thể giúp những người không tích trữ giúp đỡ những người thân yêu của họ trên hành trình đến với cuộc sống không có tích trữ.

Làm thế nào để có một xử lý về tích trữ của bạn: những

Quá trình thanh trừng một tích trữ

Thông thường khi một người bắt đầu loại bỏ một lượng lớn công cụ, nó được gọi là thanh trừng. Thuật ngữ này được sử dụng cả trong số người tích trữ và người theo chủ nghĩa tối giản, mặc dù định nghĩa đôi khi thay đổi một chút. Trong cả hai trường hợp, thanh trừng thường được xem là loại bỏ những thứ không có lợi cho một người hoặc mang lại hạnh phúc cho một người.

Nói chung, thanh trừng là một quá trình gồm nhiều bước có thể mất vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Một người có số lượng tích trữ đáng kể có thể có một thời gian cực kỳ khó khăn để bắt đầu và giữ đà. Nó thường bực bội và vô cảm khi liên tục đi qua hàng núi đồ vật trong khi chiến đấu với sự thôi thúc muốn giữ tất cả.

Nên thực hiện nhiều bước nhỏ thay vì làm sạch lớn. Đột nhiên, thanh trừng hoàn toàn thường dẫn đến tăng lo lắng thay vì giảm nhẹ. Một tích trữ được loại bỏ nhanh chóng thường làm trầm trọng thêm vấn đề và dẫn đến tích trữ nhiều hơn.

Thay vào đó, một quá trình chậm nhưng ổn định được thực hiện với sự hiểu biết thường là cách tiếp cận tốt nhất.

Mục tiêu tổ chức của bạn là gì?

Trước khi bắt đầu thanh trừng và tổ chức tích trữ, trước tiên bạn phải đặt mục tiêu rõ ràng. Điều quan trọng là tự hỏi tại sao bạn muốn (hoặc cần) có được một xử lý về tích trữ của bạn.

Có phải vì bạn muốn có một ngôi nhà chức năng nơi bạn có thể mời bạn bè và gia đình qua? Có phải để cải thiện chất lượng cuộc sống cho bản thân và gia đình? Có phải vì bạn đang gặp rắc rối pháp lý và được tòa án yêu cầu làm sạch?

Đặt mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn nhớ tất cả những công việc khó khăn là gì trong những thời điểm tồi tệ khi bạn chỉ muốn từ bỏ.

Sau khi bạn có một mục tiêu trong đầu, điều quan trọng là thường xuyên nhắc nhở bản thân trong suốt quá trình những gì bạn muốn hoàn thành và những gì bạn đã hoàn thành.

Chọn phòng

Bạn sẽ cần phải quyết định phòng nào là quan trọng nhất để bạn bắt đầu làm việc. Điều quan trọng hơn là có được một tay cầm trên phòng ngủ hoặc phòng tắm đầu tiên? Hay là bếp? Một hành lang? Sự lựa chọn là của bạn.

Không có lời khuyên nào thực sự có thể được đưa ra ở đây vì bạn biết phòng nào là quan trọng nhất để có chức năng đầu tiên. Hãy nhớ rằng, đây chỉ là phòng đầu tiên và mọi phòng cuối cùng sẽ được thực hiện.

Một khi bạn đã chọn phòng đầu tiên của bạn, bạn sẽ không còn đề cập đến toàn bộ ngôi nhà của bạn. Nhà là lớn và tích trữ là lớn. Suy nghĩ về ngôi nhà của bạn như một tổng thể có thể áp đảo bạn. Thay vào đó, tốt hơn là nên ngăn cách ngôi nhà của bạn.

Hãy nghĩ về phòng riêng. Hoặc, nếu nó vẫn còn quá sức, hãy nghĩ đến những điểm cụ thể trong một căn phòng. Đừng nghĩ về nó như một phòng ngủ. Thay vào đó, hãy nghĩ về nó như một chiếc giường. Chỉ tập trung vào chiếc giường đó cho đến khi bạn có thể tổ chức nó.

Dần dần các điểm của bạn sẽ trở thành phòng một lần nữa. Cuối cùng, các phòng của bạn sẽ trở thành một ngôi nhà một lần nữa. Hiện tại, điều quan trọng là chỉ tập trung vào các điểm.

Nhặt rác

Một khi bạn có một điểm chọn ra, công việc bắt đầu. Đối với mục đích của bài viết này, chúng tôi sẽ sử dụng một phòng tắm cho ví dụ của chúng tôi. Phòng tắm này có bồn tắm với vòi sen, nhà vệ sinh và bồn rửa có tủ. Những bức ảnh dưới đây là về phòng tắm của tôi, được thiết lập để trông giống với vẻ ngoài của nó khi tích trữ của tôi ở mức tồi tệ nhất.

Như bạn có thể thấy, có những cánh cửa tủ mở, những thứ lấp đầy bồn, những thứ chặn lối đi. Có sách, thùng rác, quần áo, dụng cụ và tất cả những thứ không thực sự thuộc về phòng tắm. Thật khó để vào phòng tắm, vì có những thứ đằng sau cánh cửa. Bồn tắm phải được làm trống để được sử dụng. Các bồn rửa là nguy hiểm để sử dụng mà không lật đổ mọi thứ. Chỉ cần sử dụng nhà vệ sinh là một việc vặt. Nhìn chung, căn phòng này không còn hoạt động. Tôi sống với một phòng tắm trong tình trạng tương tự trong vài năm.

Vậy làm thế nào để bắt đầu? Trong ví dụ của chúng tôi về phòng tắm nhỏ này, việc xem xét toàn bộ căn phòng là có thể, tuy nhiên, cách tiếp cận của tôi là xem xét các vật phẩm cụ thể. Bước đầu tiên là thu thập tất cả các thùng rác rõ ràng dễ nhìn thấy và tiếp cận. Thùng rác hầu như luôn là thứ dễ nhận biết và loại bỏ nhất.

Điều quan trọng là bạn phải biết những gì bạn coi là rác rõ ràng. Đây là thứ không có ích gì mà bạn không ngại vứt đi. Khăn giấy đã qua sử dụng, chai rỗng, cốc cà phê đã sử dụng và khăn giấy là một số thứ tôi coi là rác rưởi.

Chỉ cần thu thập rác rõ ràng thường tạo ra sự khác biệt lớn tại chỗ hoặc phòng bạn đang làm việc. Nó cũng thường là một trong những dễ nhất.

Lượt xem phòng tắm của tôi.

Lượt xem phòng tắm của tôi.

Quy tắc phòng nào

Bây giờ rất nhiều rác đã biến mất, công việc thực sự bắt đầu. Nhiều bài viết và chương trình đề xuất quy tắc Chạm một lần, trong đó bạn chỉ chọn mỗi mục một lần và quyết định ngay sau đó và phải làm gì với nó.

Tôi tiếp cận mọi thứ một chút khác nhau. Thay vì quy tắc Touch Again, tôi có quy tắc Phòng nào.

Quy tắc phòng nào là đơn giản. Mỗi mục bạn nhận cần phải được chỉ định một phòng. Để làm sạch vị trí ban đầu của bạn, bạn chỉ cần quyết định một điều: Vật phẩm này thuộc về phòng này, phòng khác hay là rác? Đó là nó.

Nếu đó là thùng rác, nó sẽ nằm trong túi của bạn cùng với thùng rác khác. Nếu nó thuộc về một phòng khác, hãy lấy nó ra khỏi phòng. Bạn có thể có một cái túi hoặc hộp để đặt các vật dụng khác trong phòng hoặc bạn có thể đi từng vật dụng ra khỏi phòng bạn đang làm việc.

Tại thời điểm này, nó không quan trọng ở nơi nó kết thúc, miễn là nó ra khỏi phòng được tổ chức. Bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi đặt các vật phẩm Phòng khác vào đúng phòng ban đầu. Hoặc bạn có thể chọn bất kỳ nơi nào để giải quyết sau. Cả hai lựa chọn đều ổn.

Tiếp tục đi với từng hạng mục tại chỗ hoặc phòng bạn đang làm việc. Các vật phẩm ở trong phòng có thể được đặt ngoài đường. Chúng tôi không làm sạch tại thời điểm này. Chúng tôi chỉ quyết định nếu các mặt hàng thuộc về phòng.

Làm sạch và tổ chức lần đầu tiên

Khi bạn đã sắp xếp tất cả những thứ ở vị trí bạn đã chọn để làm việc, bạn chỉ nên để lại những thứ thuộc về phòng bạn đang ở. Chẳng hạn, phòng tắm của tôi không còn có giỏ đựng đồ giặt nữa, vật nuôi, dụng cụ, hoặc món ăn.

Tại thời điểm này, nếu bạn đang làm việc tại một địa điểm cụ thể thay vì toàn bộ phòng, bạn sẽ muốn chọn một địa điểm mới và lặp lại quy tắc thu gom rác và Quy tắc phòng nào cho đến khi bạn hoàn thành toàn bộ phòng.

Khi bạn đã hoàn thành toàn bộ căn phòng, rất có thể nó vẫn sẽ khá lộn xộn. Không sao đâu! Bạn có thể thấy một sự khác biệt rất lớn. Bạn thậm chí có thể đã quyết định một số mặt hàng là những thứ bạn không muốn nữa và đã tạo ra các hộp để quyên góp và bán. Làm tốt lắm!

Nếu bạn chưa ở đó và chưa tạo ra đóng góp và bán cọc, điều đó cũng không sao. Bạn sẽ đến đó! Đừng đổ mồ hôi gì cả. Chuyển sang bước tiếp theo.

Sau khi bạn lấy hết mọi thứ ra khỏi phòng, bạn sẽ bắt đầu làm nhiều việc cùng một lúc. Đầu tiên, bạn sẽ muốn lấy mọi thứ trừ đồ đạc ra và đặt chúng vào hộp hoặc túi. Điều này là để bạn có thể sắp xếp đồ đạc (nếu bạn đang làm một căn phòng có nó).

Bạn cũng sẽ lau chùi - lau bụi bề mặt, lau kính, hút bụi ngăn kéo và lau sàn nhà. Nó giúp để có tất cả các mặt hàng phi đồ nội thất được đóng hộp tại thời điểm này để nó không bị cản trở.

Khi các bề mặt, tủ và ngăn kéo sạch sẽ, bạn có hai lựa chọn: bắt đầu cất các vật phẩm được đóng hộp hoặc giữ các vật phẩm này đóng hộp và bắt đầu ở một phòng khác. Cả hai đều có lợi ích của họ. Đặt đồ đạc đi là hữu ích trong các phòng được sử dụng nhiều lần một ngày. Nhà bếp và phòng tắm thường rơi vào loại này. Đặt bát đĩa và thức ăn đi giúp hỗ trợ chức năng của căn phòng.

Các mặt hàng được di chuyển từ các phòng khác có thể được đưa đi khi bạn đi. Mặt khác, giữ các vật dụng trong hộp thay vì cất chúng đi cho đến khi tất cả các phòng được sắp xếp cho bạn hình dung rõ hơn về việc cần bao nhiêu đồ đạc để tìm một ngôi nhà trong đúng phòng. Nó cũng dễ dàng hơn để tìm bản sao của các mặt hàng. Chọn phương pháp nào là tốt nhất cho bạn.

Lặp lại quá trình trong mỗi phòng

Đến thời điểm này, bạn nên có một phòng hầu hết hoặc được tổ chức hoàn chỉnh. Xin chúc mừng! Dành một chút thời gian để ca ngợi bản thân và nhìn xung quanh. Bạn có thể làm được việc này. Căn phòng bạn đang đứng đã được chứng minh là nhiều. Hãy tự hào về những gì bạn đã hoàn thành. Dành một hoặc hai ngày để nghỉ ngơi trước khi giải quyết một căn phòng khác.

Khi bạn đã sẵn sàng, bắt đầu trong một căn phòng mới và ở một vị trí mới. Bạn chỉ cần lặp lại tất cả những gì bạn đã làm trong phòng trước. Kỷ niệm từng thành tựu và mỗi phòng bạn có được đến thời điểm này. Mỗi phòng bạn rõ ràng là một ít vẫn còn ở phía trước của bạn. Hãy nhớ rằng, có thể bạn sẽ mất nhiều ngày, vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm, nhưng bạn đang tiến bộ.

Thoát khỏi những gì bạn không thực sự cần

Bây giờ cho một số tin xấu. Tôi biết thật khó trước khi sắp xếp đồ đạc vào đúng phòng. Bước tiếp theo sẽ còn khó hơn. Đó có thể là điều khó khăn nhất bạn phải làm trong cuộc sống của mình. Nó sẽ không thoải mái và gây lo lắng. Tôi nói với bạn điều này để tôi có thể nói với bạn không từ bỏ hy vọng. Phần này càng khó, phần thưởng càng lớn khi tất cả kết thúc. Bạn đã sẵn sàng chưa? Được rồi đi thôi.

Đến thời điểm này, tất cả các phòng của bạn nên được tổ chức tối thiểu. Không nên có nhiều vật dụng thuộc các phòng khác và rác sẽ không còn nữa. Bước tiếp theo của bạn là quyết định xem mọi thứ bạn đặt trong mỗi phòng này có phải là thứ bạn muốn giữ không. Điều này bao gồm các mục bạn đã đặt đi. Tôi không thể nói cho bạn biết những gì cần giữ. Hơn nữa trong bài viết này là một danh sách những điều bạn hoàn toàn nên loại bỏ, nhưng rất nhiều thứ là tùy thuộc vào bạn. Tập trung vào một phòng tại một thời điểm.

Chúng ta sẽ sử dụng phòng tắm của tôi làm ví dụ một lần nữa. Khi tôi mới bắt đầu nắm được tích trữ, tôi có ba máy sấy tóc. Tôi biết tôi chỉ sử dụng một. Tôi nghĩ rằng một cái có thể đã bị hỏng và cái còn lại không được sử dụng. Tôi đã có một máy sấy tóc làm việc hoàn toàn tốt để cái bị hỏng được ném đi. Tôi không biết cách sửa máy sấy tóc và, vì tôi đã có hai cái đang hoạt động, tôi cảm thấy không sao khi vứt cái máy bị hỏng đi. Tôi đã có một vấn đề khi đưa ra lựa chọn sau đó. Tôi chưa bao giờ sử dụng máy sấy tóc thứ hai nhưng tôi có thái độ "chỉ trong trường hợp". Nó quay trở lại vào tủ.

Và thế là ổn. Cuối cùng tôi đã có rất nhiều món đồ "chỉ trong trường hợp". Cuối cùng tôi cũng đã thoát khỏi rất nhiều thứ khác. Đó là mục tiêu. Điều quan trọng là bạn phải thoát khỏi những gì bạn cảm thấy thoải mái với việc thoát khỏi khi nào bạn thoải mái làm như vậy Đó là máy sấy tóc thứ hai cuối cùng đã được tặng. Khoảng hai năm sau.

Dưới đây, bạn có thể thấy tất cả những thứ trong phòng tắm tôi sở hữu bây giờ. Tôi quyết định đi qua tất cả cho bài viết này. Như bạn có thể thấy, tôi có một lượng nhỏ những thứ tôi không sử dụng và cần phải loại bỏ. Ngay cả bây giờ, sau khi tôi nghĩ rằng tôi đã sắp xếp tất cả, tôi vẫn đang tìm thứ tôi không cần. Hài hước làm thế nào mà hoạt động.

Làm thế nào để có một xử lý về tích trữ của bạn: được

Chu kỳ không bao giờ kết thúc

Bạn sẽ được sắp xếp và tổ chức mọi thứ của bạn nhiều lần. Bây giờ bạn sẽ đạt đến điểm mà việc dọn dẹp thực tế và tìm địa điểm cho công cụ của bạn dễ dàng hơn. Bạn rất có thể có một ngôi nhà đầy đủ chức năng một lần nữa. Bạn vẫn có thể có rất nhiều lộn xộn nhưng không còn tích trữ. Bạn có thể đã làm những gì tôi đã làm và đi từ một thái cực, tích trữ, đến một chủ nghĩa tối giản khác.

Tôi muốn nói với bạn rằng một khi bạn có chức năng ngôi nhà của bạn một lần nữa, nó sẽ kết thúc. Đó là nó; bạn không phải vật lộn nữa. Nếu tôi nói với bạn điều này, tôi sẽ nói dối bạn.

Năm 2019 đánh dấu kỷ niệm mười năm khi tôi lần đầu tiên quyết định rằng không còn muốn sống trong một núi thứ. Mỗi tuần tôi vẫn cố gắng loại bỏ một hộp 12 "x 12" x 12 ". Nó ngày càng khó hơn để làm, nhưng tôi vẫn tìm được thứ gì đó tôi không còn muốn nữa.

Mỗi ngày tôi vẫn bị kiểm soát bởi những thứ của tôi. Tôi vẫn lo lắng rằng tôi sẽ để bản thân trượt dài và cuối cùng lại bị chôn vùi. Sau gần mười năm, tôi vẫn không bỏ thói quen "chỉ trong trường hợp", mặc dù dễ nhớ hơn "họ làm được nhiều hơn".

Nó có thể sẽ luôn luôn là một cuộc đấu tranh. Không sao đâu. Bạn đủ mạnh mẽ để tiếp tục chiến đấu.

Tôi khuyên bạn nên xem xét liệu pháp kết hợp với làm sạch cơ thể vì tích trữ có thể là kết quả của một chấn thương cần được giải quyết. Trong trường hợp của tôi, đó là sự kết hợp giữa di truyền và giáo dục. Cho dù gia đình tôi có đồng ý hay không, vẫn có một vài người tích trữ có liên quan đến tôi. Đôi khi nó nuôi dưỡng. Đôi khi đó là bản chất.

Những điều cần ghi nhớ

Có một số điều cần nhớ khi bạn đang tổ chức và sắp xếp thông qua tích trữ của bạn. Một số là đề xuất trong khi những người khác là khuyến nghị rất mạnh mẽ.

  1. Bạn không cần phải loại bỏ những thứ bạn không muốn loại bỏ. Nếu bạn không thoải mái chia tay với một cái gì đó, bạn không nên. Các ngoại lệ bao gồm những thứ là biohazards. Nếu nó được bao phủ trong phân, nấm mốc hoặc bất cứ thứ gì nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, thì nó cần phải đi. Nó hút, nhưng đó là vì sự an toàn của bạn.
  2. Thực phẩm hết hạn thường cần phải được ném. Ngoại lệ đôi khi là đồ hộp. Nếu họ trong vòng sáu tháng kể từ ngày hết hạn, họ thường vẫn tốt. Giữ chúng nếu bạn sẽ ăn chúng. Nếu không, họ nên được ném. Thành thật mà nói, nếu bây giờ bạn chưa ăn chúng, rất có thể bạn sẽ không ăn. Ghi nhớ nó trong tâm trí.
  3. Thuốc hết hạn, đơn thuốc cũ và trang điểm cũ hơn 3-24 tháng nên được xử lý. Thuốc hết hạn có thể trở nên không ổn định hoặc không hiệu quả. Chúng có thể nguy hiểm. Hầu hết các nhà thuốc dùng thuốc hết hạn và cũ để xử lý. Trang điểm cũng hết hạn. Mascara nên được thay thế ba tháng một lần do mối quan tâm của vi khuẩn. Son môi, phấn mắt và bút chì mắt nên được loại bỏ sau hai năm. Đỏ mặt, nền tảng, và che khuyết điểm mỗi năm đến hai năm.
  4. Điều quan trọng là phải nghỉ thường xuyên khi cần thiết. Rất dễ bị choáng ngợp. Đẩy qua thường không giúp được gì.
  5. Trong hầu hết các trường hợp, bạn nên mất nhiều thời gian như bạn cần để hoàn thành mục tiêu của mình. Trong trường hợp có thời hạn (lệnh của chủ nhà / tòa án), bạn cần đảm bảo rằng bạn rõ ràng về các quy định là gì. Luôn cố gắng làm hết sức mình để tuân thủ chúng. Tài liệu và chụp ảnh mọi thứ để bạn có thể cho thấy bạn đang tiến bộ. Nó không bao giờ đau để yêu cầu mở rộng. Trong nhiều trường hợp, một chương trình tiến bộ rõ rệt sẽ làm hài lòng các tòa án.
  6. Hãy nhận biết rằng có thể mất nhiều năm để đạt được mục tiêu của bạn. Không sao đâu. Tiến độ vẫn là tiến bộ. Hãy nhớ rằng, tôi đang đến vào năm mười. Bây giờ tôi tự coi mình là "bừa bộn / bừa bộn". Một hoặc hai lần một tháng một căn phòng có thể trở nên hơi không hoạt động nhưng một hoặc hai ngày dọn dẹp thường sửa nó. Tôi cũng khá lười biếng, vì vậy điều đó không có ích.
  7. Hãy nhớ rằng, hầu hết các mặt hàng có thể được thay thế. Thường thì tốt hơn để loại bỏ những thứ bạn có thể thay thế bằng các mặt hàng chất lượng tốt hơn. Các mặt hàng không được sử dụng rất thường xuyên có thể không cần thiết. Mặc dù vậy, tôi có một nhà sản xuất bánh pizza tôi đã sử dụng hai lần trong hai năm qua. Tôi giữ nó bởi vì tôi yêu bánh pizza, nhưng tôi không làm chúng mọi lúc vì chúng chẳng là gì ngoài bơ và đường. Đó là một cuộc chiến giữa vị giác và chế độ ăn uống của tôi.
  8. Bạn có thể sao chép các mục bạn biết bạn sẽ sử dụng. Cố gắng giữ nó trong một phạm vi hợp lý. Không ai cần hai mươi ống kem đánh răng. Hai hoặc ba phụ là hợp lý.
  9. Không sao để có bộ sưu tập. Đó là một điều luôn khiến tôi xem các chương trình truyền hình liên quan đến tích trữ. Họ luôn có vẻ mạnh mẽ chống lại các bộ sưu tập. Không có gì sai với họ. Mục tiêu cần ghi nhớ là các bộ sưu tập nên được hiển thị và xem. Bộ sưu tập nên là những thứ bạn hoàn toàn yêu thích. Chúng không nên chứa đầy những thứ bạn không quan tâm đặc biệt. Nếu bạn thu thập các con số gốm, giữ những người bạn yêu thích. Hãy từ bỏ những người bạn thờ ơ. Bạn sẽ yêu bộ sưu tập của bạn hơn nữa.

Phòng tắm của tôi sạch sẽ và ngăn nắp.

Phòng tắm của tôi sạch sẽ và ngăn nắp.

Núi của riêng bạn

Không bao giờ cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về nhà của bạn. Đừng để người khác làm bạn cảm thấy tồi tệ. Tất cả chúng ta đều có những ngọn núi để leo lên và bạn đang làm việc trên của bạn. Đó là điều đáng tự hào.

Bạn có nghĩ rằng bài viết này đã mang lại cho bạn cảm hứng để bắt đầu kiểm soát lại những thứ của bạn?

  • Đúng
  • Không
  • Có lẽ


Để LạI NhậN Xét